久坐引起不适怎么缓解_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

info.png久坐引起不适怎么缓解
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女 38岁

2024-09-24 04:03

病情描述:

我就是一个长期上班的白领,长期的久坐,感觉自己的身体不是很好,该怎么办呢?
医生回答(1)
  • 病情分析:

    久坐引起不适可以通过检查活动、肌肉拉伸、物理治疗等方式进行缓解。如果久坐引起的不适较为严重或持续不缓解,应及时就医。
    1、简单活动:每隔一段时间起身走动一下,伸伸懒腰,转动脖子和腰部,活动手腕和脚踝。
    2、肌肉拉伸:如站立位拉伸腰部、腿部肌肉,向前弯腰触摸脚尖,侧伸展身体等,可缓解肌肉紧张。
    3物理治疗:如果不适症状较明显,可通过热敷或在医生的指导下进行按摩来促进血液循环,减轻疼痛和麻木感。
    患者应注意控制久坐时间,尽量每隔1小时就活动10分钟,有助于减少引起不适的情况。

    2024-09-24 04:03

    有用有用

    无用无用

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