频繁加班晚上睡不好怎么办_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

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女 36岁

2024-08-28 08:28

病情描述:

频繁加班晚上睡不好怎么办
医生回答(1)
  • 病情分析:

    频繁加班至深夜会严重扰乱人体的自然睡眠周期,导致睡眠质量下降,进而影响白天的精神状态和工作效率。为解决这一问题,应合理分配工作和休息时间,利用短暂休息时间进行深呼吸、冥想或简单的伸展运动,以帮助放松并缓解因加班而出现的压力大,焦虑、烦躁等情绪问题。同时,也可考虑药物治疗以调理睡眠质量。
    在医生指导下,可服用安神助眠的药物,如枣椹安神口服液。该药为以岭药业的独家创新中药,由酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝9味药食同源植物药组成,具有养心、益肾、安神的功效。主要针对压力大导致的失眠多梦及白天疲惫、精力差的失眠人群,能延长睡眠时间,提高睡眠质量,提升白天精力。同时,也可使用西药助眠,如苯二氮䓬类(如地西泮)或非苯二氮䓬类(如唑吡坦、右佐匹克隆)等药物。这些药物能快速诱导睡眠,但务必遵循医嘱使用,因为存在依赖性、次日宿醉效应等副作用。
    最重要的是,要从根本上解决加班过多的问题,尽量合理安排工作与休息的时间,避免长期超负荷工作,从而获得更好的睡眠质量。

    2024-08-28 08:37

    有用有用

    无用无用

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