怎么改善碎片化睡眠_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

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女 34岁

2024-08-28 05:33

病情描述:

怎么改善碎片化睡眠
医生回答(1)
  • 病情分析:

    碎片化睡眠通常源于不规律的作息、心理压力、不良睡眠环境或生活习惯等多种因素。为了改善这一现象,应建立稳定的作息时间,确保每天在同一时间入睡和起床;营造一个安静、黑暗且舒适的睡眠环境,减少外界干扰;学会通过放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解心理压力。若上述方法并不能有效改善碎片化睡眠的情况,可以在医生指导下服用中成药来改善这一症状。
    临床治疗常用中成药益肾养心安神片,该药方中不仅添加了炒酸枣仁、茯苓等宁心安神的药物,还添加了制何首乌、桑椹、灵芝等补肾填精的药物,能够补肾填精治本以养脑,活血理气治标以滋脑,达到标本兼治的效果。在治疗失眠症方面,该药药理特色突出、临床疗效确切。另外,益肾养心安神片中还含有安神、滋阴清热的中药,如百合、知母、菊花,整个处方温而不燥、补而不腻,一般不会出现服用后上火、便秘等不适症状,长期服用也比较安全。
    此外,根据个人情况不同,也可使用非苯二氮卓类安眠药如唑吡坦、扎来普隆、右佐匹克隆等药物,以延长睡眠时间,提高睡眠质量。但由于此类药物存在成瘾性以及副作用,需要严格按医嘱服用。

    2024-08-28 10:58

    有用有用

    无用无用

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