矫正驼背的动作有哪些_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

info.png矫正驼背的动作有哪些
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女 12岁

2024-08-30 17:13

病情描述:

我家孩子这些天总是会出现驼背的症状,想要让孩子通过一些动作来矫正,矫正驼背的动作有哪些?
医生回答(1)
  • 病情分析:

    矫正驼背的动作有扩胸、俯卧伸展、拉伸三角肌等,若通过锻炼效果不明显,建议就医处理。
    1、扩胸:双手弯曲握拳,手臂向后伸展,同时尽量打开双肩,扩展胸部,可以拉伸胸部和肩部的肌肉,增强胸部肌肉力量,改善圆肩和驼背的姿势。
    2、俯卧伸展:趴在地上,双手向前伸展,然后慢慢抬起上半身,感受背部肌肉的拉伸,有助于伸展背部紧张的肌肉,增加背部的柔韧性。
    3、拉伸三角肌:一只手伸直越过身体去摸对侧的肩膀,另一只手将伸直的手臂向身体方向按压,拉伸三角肌。长期不良姿势会导致三角肌紧张,拉伸有助于放松肩部肌肉,改善圆肩驼背。
    在进行锻炼时,需要控制时间,每天锻炼时间保持在20分钟~40分钟,不可以时间过长,以免对肌肉造成损伤。

    2024-08-30 17:13

    有用有用

    无用无用

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