人每天要喝多少水合适_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

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info.png人每天要喝多少水合适
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男 35岁

2024-07-30 04:03

病情描述：

最近这段时间我身体总是上火，医生说每天必须多喝水。人每天要喝多少水合适？
医生回答（1）
  • doctor_face

    潘永源主任医师

    首都医科大学宣武医院 内分泌科 三级甲等

    病情分析：

    一般来说，成年人每天的饮水量在1500~2000毫升较为合适。
    人体每天通过排尿、呼吸、出汗等方式会丢失大量水分。摄入足够的水分对于维持身体的正常生理功能至关重要。水参与了许多新陈代谢过程，如消化、吸收、运输营养物质，调节体温，润滑关节和器官等。
    如果饮水不足，可能会导致身体脱水，影响肾脏功能，使血液变得浓稠，增加心血管疾病的风险。但也不是饮水越多越好，过量饮水可能会增加肾脏的负担，导致水中毒。
    1500~2000毫升的饮水量可以基本满足人体的正常需求，但这个量也会因个体差异、环境因素等有所不同。在炎热的夏季或进行高强度运动时，可以适量多饮水，而在寒冷干燥的环境中，通过呼吸和皮肤散失水分相对较少，则可以适当减少饮水量。
    要注意，饮水应均匀分布在一天中的各个时段，避免一次性大量饮水。

    2024-07-30 04:03

    有用有用

    无用无用

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