增加骨密度的方法是什么?_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

info.png增加骨密度的方法是什么?
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女 66岁

2024-08-01 21:27

病情描述:

最近一段时间总是会出现腰膝酸软的现象,去医院检查发现是骨密度的原因,增加骨密度的方法是什么?
医生回答(1)
  • 病情分析:

    增加骨密度的方法通常是饮食补充、适量运动、服用药物等,如果病情持续加重,还需要及时就医,调整治疗方案。
    1、饮食补充:通过摄入富含钙、磷、维生素D等营养物质的食物来增加骨密度,如芝麻、海带、豆腐、虾皮等富含钙,蛋类、菠菜、葡萄等富含磷和维生素,牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含维生素D和钙。
    2、适量运动:进行适量的负重运动、有氧运动等,以增加对骨骼的冲击刺激,促进骨生成和钙沉积,如散步、慢跑、跳绳、举重等运动都是有效的选择。
    3、服用药物:必要时也可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、维生素AD滴剂等药物进行治疗,可以增加骨密度,预防骨质疏松症。
    这些方法需要长期坚持才能取得显著效果,并且应根据个人情况选择适合自己的方法和运动量。

    2024-08-01 21:27

    有用有用

    无用无用

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