流产后缩阴的动作怎么做？_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

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info.png流产后缩阴的动作怎么做？
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女 23岁

2024-08-22 10:18

病情描述：

前几天去医院做了流产的手术，这几天发现自己的阴道比较松弛，流产后缩阴的动作怎么做？
医生回答（1）
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    赵晓东主任医师

    北京医院 妇产科 三级甲等

    病情分析：

    流产后缩阴的动作通常有凯格尔运动、阴道收缩运动、臀桥运动等，在运动时需要循序渐进，不可以操之过急，若有不适症状应立刻就医。
    1、凯格尔运动：平躺在床上，双脚弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，保持5秒钟，然后慢慢放松，重复10次为一组，每天做3组左右。通过有规律地收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量和弹性，从而达到缩阴的效果。
    2、阴道收缩运动：采取站立或坐立姿势，双脚与肩同宽，用力夹紧臀部和大腿内侧的肌肉，同时收缩阴道和肛门，保持5-10秒，然后放松，重复15-20次为一组，每天做2-3组。这种全身性的肌肉收缩带动了盆底肌肉的锻炼，增加肌肉的张力，改善阴道松弛。
    3、臀桥运动：仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚平放在垫子上，臀部用力向上抬起，使身体呈一条直线，保持10-15秒，然后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天做2-3组。在做臀桥运动时，会带动盆底肌肉的收缩和伸展，有助于增强其力量。
    在进行缩阴动作锻炼时，要注意动作的规范和适度，避免过度用力或造成损伤。

    2024-08-22 10:18

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