身体肥胖如何减肥?_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

info.png身体肥胖如何减肥?
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男 29岁

2024-08-30 10:55

病情描述:

最近一段时间体重增加,而且身体非常的胖。身体肥胖如何减肥?
医生回答(1)
  • 病情分析:

    身体肥胖可以通过控制饮食、增加运动、规律作息等方式减肥,若有不适症状,建议立刻就医。
    1、控制饮食:减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。例如肥肉、炸鸡、油条、糖果等,这些食物往往含有大量的卡路里,容易导致能量摄入过剩。平时需要注意保持清淡饮食,采用少食多餐的方式,避免暴饮暴食。
    2、增加运动:有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能,消耗大量热量,长期规律的运动可以增加肌肉量,而肌肉在休息时也会消耗能量,从而帮助持续燃烧脂肪。
    3、规律作息:长期熬夜可能导致激素失衡,增加食欲,尤其是对高热量食物的渴望。因此需要保证充足的睡眠,有利于调节体内激素水平,如瘦素和胃饥饿素,从而控制食欲。
    减肥过程中要注意循序渐进,避免过度节食和过度运动,以免对身体造成损害,要保持良好的心态,不要因为短期内体重没有明显下降而放弃。

    2024-08-30 10:55

    有用有用

    无用无用

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