空腹血糖高怎么办啊？_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

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info.png空腹血糖高怎么办啊？
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男 34岁

2024-08-30 16:44

病情描述：

今天上午空腹量血糖，数值偏高，想知道空腹血糖高怎么办？
医生回答（1）
  • doctor_face

    潘永源主任医师

    首都医科大学宣武医院 内分泌科 三级甲等

    病情分析：

    空腹血糖高可能与饮食不当、睡眠不足、缺乏运动等因素有关，可以通过调整饮食、保证充足睡眠、适当运动等方式进行改善。如果血糖持续升高，建议及时就医。
    1、饮食不当：过量摄入高糖、高脂肪的食物，如甜品、油炸食品、快餐等，会导致血糖水平持续偏高。建议减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维、复杂碳水化合物、健康蛋白质和非饱和脂肪的比例
    2、睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差会干扰体内激素的平衡，包括胰岛素的分泌和敏感性，从而导致血糖升高，每晚应保证7-9小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，保持规律的作息习惯。
    3、缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体代谢能力下降，胰岛素敏感性降低，进而影响血糖的调节。建议根据自身情况选择适合的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽等，定期制定运动计划并坚持执行。
    可以使用家用血糖仪定期监测血糖水平，了解饮食和运动对血糖的影响，以便及时调整生活方式。

    2024-08-30 16:44

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