年轻人要怎么预防糖尿病？
男 27岁
2024-08-30 12:41
病情描述：
感觉现在糖尿病的人有很多，所以比较担心想要预防，年轻人要怎么预防糖尿病？-
病情分析：
年轻人通常要通过健康饮食、规律运动、保持健康体重等方式预防糖尿病，建议积极配合，如果出现异常，需要及时就医。
1、健康饮食：保证每餐有适量的蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，稳定血糖，优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、牛肉等、蛋类、奶制品、豆类等。
2、规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，快走时速度保持在每分钟100~120步，感觉呼吸和心跳加快，但仍能正常交谈。
3、保持健康体重：定期测量体重、腰围等指标，了解自己的身体状况。
平时还需要遵医嘱定期检查身体，及时了解身体健康情况。2024-08-30 12:41
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