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info.png怎样排便顺畅？
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男 21岁

2024-07-15 16:22

病情描述：

近期工作比较忙，长期久坐，很久才能排便一次，而且很费劲，怎么才能排便顺畅呢？
医生回答（1）
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    李辉主任医师

    中日友好医院 肛肠科 三级甲等

    病情分析：

    长期久坐导致排便不畅，可以通过饮食调整、规律作息、情绪调整、适当运动、腹部按摩等方式来使排便通畅。建议在专业人士的指导下改善肠道问题。
    1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，促进肠道蠕动，保证每天至少喝1500-2000毫升的水，使身体水分充足，有助于软化粪便。
    2、规律作息：保持充足的睡眠，规律的作息有助于身体建立规律的生物钟，更有助于肠道功能的正常运行。
    3、情绪调整：减少压力，保持心情舒畅，长期的紧张、焦虑等不良情绪可能会影响到肠道功能，导致排便不畅。
    4、适当运动：适当的身体活动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强腹部肌肉力量，促进胃肠蠕动，即使工作忙碌，也尽量每隔一段时间起身活动一下，伸展四肢。
    5、腹部按摩：腹部按摩能够直接刺激肠道，调节肠道神经系统，进一步调节肠道的运动和分泌功能，还可以改善肠道的血液循环，使其收缩和舒张功能更加协调有力，进而促进粪便的传输。
    如果排便不畅的问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。

    2024-07-15 16:22

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