吃盐吃多了怎么缓解_好在医生

吃盐吃多了怎么缓解
刘揆亮

刘揆亮

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     消化内科

三级甲等

吃盐吃多了可以通过增加饮水量、适当食用蔬菜等方法缓解。饮水方面最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分而且含有较多的钾可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

一顿吃咸了后面一两天就尽量的要吃清淡点,尽量的补充含钾、镁多的食物,有利于钠离子的排出,保持体内的离子平衡。多吃含钾多的食物有马铃薯、南瓜、葡萄干、香蕉、芒果、橘子、海带等。含镁多的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦和豆制品等等,这些蔬菜也会缓解。

吃盐过多对身体会造成许多的危害,比如患高血压,盐可增加血液容量,增加血压且盐可直接破坏血管壁,加速动脉粥样硬化。易患胃病或者是包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸的分泌,破坏胃黏膜,高盐是导致胃癌的一个重要因素。因此日常饮食建议少油少盐,均衡饮食。

2022-03-11 14:53

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