颠脚跟的好处与坏处

刘凤岐

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院骨科

三级甲等

一般情况下，垫脚跟的好处有很多，比如增加血液循环、强身健体等。如果长期垫脚跟，也会有不利的影响，容易磨损踝关节，导致关节的骨质增生。

1、好处：脚跟与大脑是有关联的，平时在散步的时候，如果适当的垫脚根，可以刺激脑部的血液循环，促进机体消耗氧气，能够预防心脑血管疾病，提高各项机能免疫力，同时还可以帮助治疗高血压、三叉神经痛等疾病。体虚或者腰椎不好的人群，平时可以在活动的时候适当的垫脚跟，不仅有利于缓解腰痛的症状，而且还可以协助平时的锻炼，增强下肢的灵活性和自身体质，达到强身健体的效果。

2、坏处：如果长期垫脚跟，或者垫脚后跟的姿势不对，将整个重心落在脚后跟，很有可能会议增加脚后跟的负荷，使踝关节过度磨损，从而引发骨质增生。垫脚跟的时候，不仅要注意时间不能过长，而且还要保护自己的脚后跟，同时还要掌握技巧和动作要领，不要盲目去做跟垫脚跟有关的运动。

2022-03-07 17:47

颠脚跟的好处与坏处_好在医生