怎样使臀部变小

王诗军

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

想要使臀部变小可以选择改善生活方式、运动锻炼、臀部吸脂术等。屁股大通常是因为脂肪堆积，可能是因为身体较胖或者长期久坐引起，首先需要改善生活方式，避免长时间久坐或者蹲着，还要改正坐姿以及站姿，吃饭后适当的活动，不能直接躺下或者坐着，以免导致脂肪在臀部堆积，还需要增加运动锻炼，可以选择高抬腿、瑜伽、深蹲以及跑步等运动，能够起到锻炼臀部的效果，使臀部的脂肪消耗，可以让臀部变小。也可以选择爬楼梯，能够锻炼臀部以及腿部的肌肉，燃烧臀部脂肪，也能够使臀部变小，还能够使臀型看起来更加美观。

如果想要快速使臀部变小可以选择做臀部吸脂术，在局部注射麻醉后切开一个小口，然后通过负压的原理将脂肪从切口处吸出，能够起到瘦臀的效果，并且维持的时间长。

术后需要注意休息，伤口部位不可以沾水，也不能做剧烈的运动。饮食上要避免吃刺激性的食物，比如辣椒、生蒜等。

[1]苏寒. 让臀部曲线变得更美[J]. 健康人, 2001, Z1:42-44.

2022-02-25 15:57

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