腿粗的原因及调理方法

王诗军

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

腿粗有可能是与肥胖、下肢血液循环不良、不良的坐姿有关。可以通过调整饮食、运动和调整不良生活习惯等方式调理。如果患者平时喜欢吃一些高脂肪和高热量的食物，时间一长就会导致局部脂肪堆积，尤其脂肪会堆积到腿部，使腿部显得粗壮。此时可以通过调整饮食的方式改善，平时少吃一些油炸食物，比如油条、炸糕。可以多吃一些粗纤维的食物，比如燕麦、小米、黄豆、红枣，另外还要多参加一些运动锻炼，能够有效改善腿粗的情况。

如果患者的下肢血液循环不良，静脉回流不好，就会导致腿部粗壮，此时可以适当的做一些运动，比如快走、游泳，但是运动的时候一定要注意适量，要遵循循序渐进的原则，不可以过度的运动，运动之后也可以按摩小腿部位，促进局部血液循环。平时要改善不良坐姿，还可以做一些腿部运动，能够燃烧脂肪让腿变细。饮食要以清淡为主。

[1]温佳. 和胖腿说再见[J]. 大家健康, 2010(8):1.

2022-02-25 15:57

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