一天摄入多少糖是安全的_好在医生

一天摄入多少糖是安全的
孟妍

孟妍

副主任医师 | 山东省立医院     临床营养科

三级甲等

一天摄入45克以内的糖是比较安全的,每天摄入体内糖的最高限度在45克。

营养学专家建议每个人每日的食糖总量一般在30克到40克之间最好,最好不要超过45克,以免体内糖分过高导致产生不良的问题,可能会引起面部长痘、毛孔堵塞或者是分泌更多的胰岛素,导致血糖升高,引起患有糖尿病的几率增加。

糖果、饼干,还有可乐等高糖零食,含有的糖分比较高,平时要减少摄入量。如果体内摄入过多的糖分会增加人体的饱腹感,使食欲出现下降,从而导致营养缺乏,尤其是儿童更不可以吃过多的糖,会影响到正常的发育,并且还会造成蛀牙,出现牙龈疼痛和肿胀的现象,同时,有糖尿病人的人群也是不可以食用糖类的,否则会使病情出现加重的情况,不利于血糖控制。

2022-02-24 15:20

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