玉米膳食纤维高吗_好在医生

玉米膳食纤维高吗
孟妍

孟妍

副主任医师 | 山东省立医院     临床营养科

三级甲等

玉米中的膳食纤维还是很高的。

玉米中含有丰富的膳食纤维,可以加快人体正常的新陈代谢速度。膳食纤维可以促进肠胃蠕动速度,帮助消化改善便秘的症状,润肠通便。此外膳食纤维可以提供人体所必需的热量和蛋白质,还可以提供各种维生素,延缓细胞衰老,增强抵抗力。玉米作为一种含有丰富膳食纤维的食物,它本身的热量比较小,并且膳食纤维会在胃中膨胀,产生强烈的饱腹感。对于想要减肥的人来说是一种非常好的选择。常见的糯玉米比较容易消化,在煮熟以后口感非常细腻,肠胃吸收也会更好一点,对于肠道功能不好或者便秘的人来说,吃糯玉米可以改善这一症状。

所以,如果想要补充膳食纤维的话,可以多吃一些玉米满足人体所需要的营养。但在吃玉米的时候要注意吃熟玉米,避免造成肠胃不消化,可能会有腹泻等症状。

2022-02-24 15:20

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