早上不吃饭喝水行吗

孟妍

副主任医师 | 山东省立医院临床营养科

三级甲等

早上不吃饭喝水行，但是时间长了容易引发胃部疾病、发胖、血糖降低和内分泌失调等症状。

1.引起胃部疾病：胃在夜间持续分泌胃酸帮助肠胃消化，长期不吃早饭只喝水会导致没有食物和胃酸融合消耗胃酸，可能会出现腹痛，反胃酸，长期不吃饭只喝水还可能导致胃黏膜被破坏，引发胃炎胃溃疡等。

2.发胖：不吃早饭只喝水不仅不能减肥，还容易导致机体反弹性发胖，中午和晚上吃的会变多，更容易导致发胖。

3.血糖降低：正常情况下经过一夜的睡眠后，营养物质被消耗殆尽，不吃早饭只喝水容易导致身体血糖无法及时补充，导致血糖偏低可能会导致反应迟钝，严重的还会引起低血糖，导致面色惨白、心慌颤抖等症状。

4.内分泌失调：长期不吃早饭只喝水还可能导致人体内分泌失调，出现皮肤粗糙，长痘痘等现象，女性还有可能出现经期不规律，经血量较少等现象。

因此，早上一定要吃适量的喝水早餐来补充能量，满足人体的基本需求。

2022-02-24 15:20

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