牛奶可以蒸吗_好在医生

牛奶可以蒸吗
孟妍

孟妍

副主任医师 | 山东省立医院     临床营养科

三级甲等

牛奶是可以蒸的,但不建议蒸过长的时间,因为蒸太长时间可能会使牛奶中的营养成分流失。

牛奶是一种比较常见的天然乳汁制品,富含膳食纤维、蛋白质、磷、钙、维生素A、维生素B2、维生素D等营养成分,在食用后能够增强人体的免疫力,特别适用于儿童与老年人服用,能够起到很好的补钙作用,还有降低食管括约肌压力的效果,并且还能够增加肠液与胃液的黏膜,起到保护肠胃的作用,但在喝牛奶时一定要将牛奶煮沸后再食用,在食用时不要空腹食用,可以适量的搭配一些面食,从而避免给胃肠道带来负担。如果对乳制品比较敏感的人群在服用时要适量,不可以过量服用,从而避免出现腹胀或者腹泻的情况。

在平时生活中可以多吃一些富含优质蛋白类和富含维生素类的食物。

2022-02-15 18:17

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