右脚抽筋怎么办快速缓解

刘凤岐

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院骨科

三级甲等

脚抽筋缓解的方法有很多，主要有热敷疗法、反向牵张疗法、按摩疗法和补充钙质疗法。

1.热敷疗法：若脚部抽筋是由于寒冷刺激导致的，用热敷疗法会有很好的疗效。方法是，用毛巾在沸水里烫一下，贴敷在抽筋的部位，来改善脚部血液循环，以缓解抽筋和肌肉痉挛。

2.反向牵张疗法：当出现脚抽筋时，应立即停止脚部运动，并反向牵拉紧张的肌肉，以缓解脚部肌肉紧张、痉挛等症状。具体操作可以使脚部五指朝上，腿部伸直，用手去拉脚趾。若是脚背抽筋，可以先站起来，将抽筋的脚向后弯，保持金鸡独立的姿势，尽量拉伸脚背部。

3.按摩疗法：脚抽筋也可以用按摩的方法进行缓解，具体操作为脚和脚趾处于拉伸状态，采用画圈或者拉伸的方式进行按摩。如果脚趾向下抽筋，按摩时将脚趾向上提拉。

4.补充钙质疗法：缺钙会导致脚抽筋，血液中钙离子浓度过低时，就会使肌肉神经兴奋，从而使肌肉收缩，引起抽筋。可以平时多晒太阳，喝牛奶，吃碳酸钙或葡萄糖酸钙治疗。

2022-02-15 18:16

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