瑜伽滚轴滚背的好处

刘凤岐

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院骨科

三级甲等

瑜伽滚轴滚背的好处主要包括消除肌肉紧张、促进血液循环、提升人体柔韧度等方面。

1.消除肌肉紧张：滚背时能够改善软组织形态，降低肌肉的张力，松解僵硬、收缩状态肌肉，拉伸肩背肌肉、关节，有消除背部肌肉紧张和酸痛的好处。

2.促进血液循环：滚背时梳理和按摩背部肌肉，不仅通过按摩能够加快代谢产物的排出，促进汗液和体内毒素排解，还可以有效促进血液循环。

3.提升人体柔韧度：滚背时能够拉伸背部筋骨，增加肌肉、关节活动程度，提升人体柔韧度，避免其他强烈运动导致关节摩擦产生无菌性炎症，导致关节肿胀、疼痛等。

另外，瑜伽滚轴滚背还有改善软组织形态、预防疾病、改善睡眠等好处，需要注意的是，在进行滚轴滚背动作时，建议患者应注意锻炼时间和掌握正确的运动方式，避免导致脊柱部位肌肉组织出现牵拉损伤。在运动完后，注意补充碳水化合物，也可以多吃新鲜水果，补充维生素、含钙量丰富的食物。

2022-02-15 18:16

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