运动完可以吃香蕉吗

刘凤岐

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院骨科

三级甲等

运动完可以适当进食1~2根香蕉，及时补充运动过程中消耗的水分、能量等物质。

运动完吃香蕉有很多的好处。一方面，香蕉含有丰富的钾、镁等离子，运动后进食可以帮助补充大量汗出之后所造成的体内离子紊乱，维持体内电解质平衡；另一方面，香蕉还可以消除神经系统的疲劳，对于克服精神疲惫具有非常多的好处；此外，香蕉含有一部分的热量，这些糖分可以很好的补充人体因为运动所丧失的热量，可以帮助消化，促进胃肠蠕动等等。

但是，需要注意的是，由于香蕉含有丰富纤维组织，因此运动后不建议立即进食香蕉，以免发生呛咳、噎食等情况。另外，不建议空腹食用香蕉，空腹食用香蕉之后，香蕉中的镁元素会很快被吸收，吃香蕉之后会导致血液循环中的镁离子的浓度大量增加，从而会抑制心血管系统，影响人们的身体健康。同时空腹食用香蕉后很容易引起胃部不适和腹泻。

2022-02-15 18:16

运动完可以吃香蕉吗_好在医生