单脚站立的最佳时间_好在医生

单脚站立的最佳时间
刘凤岐

刘凤岐

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     骨科

三级甲等

单脚站立的最佳时间要结合年龄来综合衡量,如30到39岁、40到49岁、50到59岁、60到69岁等。

1、30到39岁:男性每次单脚站立的最佳时间是10秒以上,女性每次单脚站立的最佳时间是9秒以上。

2、40到49岁:男性每次单脚站立的最佳时间是9秒以上,女性每次单脚站立的最佳时间是8秒以上。

3、50到59岁:男性每次单脚站立的最佳时间是8秒以上,女性每次单脚站立的时间是7秒以上。

4、60到69岁:男性每次单脚站立的最佳时间是7秒以上,女性每次单脚站立的时间是6秒以上。

以此类推,每增加10岁单脚站立的最佳时间就会降低一秒,女性计算时间要比男性计算时间多10年。单脚站立能够锻炼身体的平衡能力、心肺能力,还能缓解自身压力、增强自身的免疫力等,在单脚站立的时候,能够经不断调整平衡点,锻炼肌肉良好的协调能力,增强骨骼和关节的坚韧度,同时因为单脚站立会消耗大量的氧气,长时间单脚站立会增加我们的肺活量,从而提升心肺能力。

2022-01-28 14:09

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