秦绍林
主任医师 | 中国中医科学院眼科医院 内科
三级甲等
立秋过后,秋高气爽的日子越来越多,秋燥是此时养生要面临的主要问题,刚入秋时以温燥为主,防范秋燥伤人,要多喝水,适当食疗。
初秋时节温燥易伤人
中医认为,秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,人体极易受燥邪侵袭而伤肺。开始的时候,被秋燥所伤的人往往有津气干燥的症状,表现为鼻部和咽部感觉干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。一般来说,秋燥分为凉燥、温燥两种类型,二者发生的时间、表现和应对的方法有所不同。
温燥多发生在初秋也就是当下,是感受秋季干燥天气而发病,多发生在体热者身上,表现初起头痛身热、干咳无痰、咳痰多而且稀而黏、气喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等燥热症状。而凉燥多发生在晚秋,是感受秋凉燥气而发病,多发生在体寒者身上,临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻塞,但有津气干燥的现象,如嘴唇干燥、连续干咳、胸闷、皮肤干痛、舌苔薄白等症状。二者也有一定的相同点,如都表现为皮肤干燥甚至皲裂、脱屑,口唇、鼻孔、咽喉干燥,口渴爱饮水,舌苔干燥,大便干燥等。
防秋燥多喝水
要防范秋燥伤人,首要是保护人体津液,最简便的方法就是多喝水。人一天最少需要2000毫升水,一天之中除三餐摄入一定量水外,晨起、10点左右、下午3点左右、晚睡前等时段还要各喝300-500毫升水。但只喝白开水有时并不能完全抵御秋燥,因为水分进入人体后很快就会被蒸发或排泄出体外。这时,可以用朝盐水,晚蜂蜜的方法,每天早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分,还能防止因秋燥所引起的便秘。除喝白开水外,还要多饮茶,老年人以饮红茶为最宜,妇女儿童则最宜饮淡绿茶。
2019-03-20 01:20
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