心肺不好怎么锻炼_好在医生

心肺不好怎么锻炼
梁金锐

梁金锐

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     心内科

三级甲等

心肺不好可以练习深呼吸,还有慢跑和快走、游泳、跳绳爬山来进行锻炼。

1.练习深呼吸:心肺不好的时候可以定时的练习深呼吸,在吸气的时候让气体在肺部内停留几秒钟,在深度呼出,每次练习要在10分钟以上,可以加速肺部的扩张和收缩力。

2.慢跑和快走:每天定时坚持30分钟以上的慢跑和快走,可以起到锻炼心肺功能的作用。

3.游泳:在平时还要多游泳,游泳的时候对心肺有一定的好处,可以帮助肺部收缩,而且还可以起到塑形的作用,游泳的时候需要先热身一下。

4.跳绳:另外每天还需要采用跳绳的方法来锻炼,在跳绳的时候可以锻炼身体的协调性,长时间坚持能够加速心肺的跳动强度。

5.爬山:在平常生活中也可以定时地到户外爬山,再爬山的时候能够锻炼心理功能的耐力。在爬山的时候不要让身体会劳累,需要匀速地向上爬。

心肺不好需要长时间坚持锻炼才能起到最好的效果,在锻炼的时候不要过于急切。

2022-01-06 17:15

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