瘦胳膊肩膀最有效的一种动作_好在医生

收腹走路的好处和坏处

收腹走路对身体不会有太多的好处也不会有太多的坏处，收腹是通过收紧腹部完成的一个生理动作，可能对身体塑形可能存在一定的好处，坏处可能是收腹会在一定程度上挤压内脏可能会引起腹部不适。但目前没有相关的临床数据资料给予支持。 收腹的好处主要是可以锻

平甩功的危害

平甩功可能会导致骨节受到危害，如果小朋友骨骼没有发育完全，做平甩功还有可能会影响骨头的正常发育。 1、骨节受到危害：平甩功虽然属于一种比较好的锻炼手法，可以起到促进局部血液流通的效果，但是在做平甩功的同时需要根据自身的年龄来进行锻炼，针对年

饭后多久可以健身做力量训练

饭后两小时可以健身做力量训练，但具体需根据个人情况而定，吃大量不易消化的食物可稍晚些开始训练，吃少量易消化的食物可以稍早些开始训练。 饭后是肠胃消化食物的高峰，大量血液流入消化系统加快食物的消化吸收，饭后运动会导致血液向肌肉转移，从而影响

运动后肌肉酸痛热敷还是冰敷

运动后肌肉酸痛可以先进行冷敷然后进行热敷。 运动后肌肉酸痛通常是由于运动量过大或者是运动时间过长，导致肌肉纤维负压过大引发肌肉痉挛，出现肌肉酸疼的症状。如果机体进行了剧烈的运动，也会导致身体产生较多的乳酸，从而出现运动后肌肉酸痛的症状。 出

经常练深蹲屁股变大了

经常练深蹲屁股变大了是一种正常的现象。 深蹲是一种健身运动，在做深蹲时需要将双脚分开与肩同宽，脚垫的方向和膝盖的方向是一致的，在吸气的同时要慢慢的屈膝下蹲，带大腿平行于地面时呼气慢慢起身，主要是用于锻炼大腿部位的肌肉以及臀部的肌肉，同时还能

每天爬行十分钟的好处

每天爬行十分钟的好处，通常可以起到改善大脑血液循环的功效，还可以起到预防肩颈或者是腰椎等方面的疾病。如果是宝宝每天进行爬行，还可以帮助提高宝宝的身体平衡和协调能力。 1、大脑血液循环，在爬行的时候，头部通常是下垂的，这样就可以增加大脑血流量

运动损伤的急救处理

运动损伤紧急处理有： 1.防护：用绷带、石膏或支架等设备来保护伤口，以防止进一步的损伤。 2.休整：停止活动，使受伤的部分得到休息，并降低对身体的伤害。 3.冰冻：缓解痛苦，减少流血（破坏痛苦循环），并降低新陈代谢速度。 4.压缩：减少组织

瑜伽瑙力法的好处和禁忌!

瑜伽瑙力法的好处目前临床上并没有明确的数据进行支持，从运动的角度来说，瑜伽可以提高身体的柔韧性，加快身体的新陈代谢，属于运动中的一种类型，但孕期、经期的女性以及心脏病等人群不太适合练习瑜伽。 关于瑜伽的作用目前临床上争议较大，目前没有系统性

睡前多久不能剧烈运动

睡前一到两个小时不能运动。从医学角度来看，睡眠与运动是有关系的，适当的运动是有助于睡眠质量的提高的，但是也需要注意运动的时间及运动量。两者缺一都会造成运动对身体的损伤。 因为在睡觉前剧烈运动后，一般人会出现心跳加快、毛细血管扩张、血流速度变

运动前吃什么垫肚子好

一般建议运动前2~4小时，可以适量进食碳水化合物，如面包、能量棒等，有助于恢复肝糖原储备，避免摄入过多脂肪和蛋白质，该类物质多会减缓胃排空速度，造成消化不良；运动前0.5~2小时，建议避免摄入碳水化合物，此时摄入碳水化合物，机体血糖升高后刺