一个月只吃鸡蛋能瘦多少斤?_好在医生

一个月只吃鸡蛋能瘦多少斤?
范愈燕

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

一个月只吃鸡蛋能瘦多少是不一定的,每个人的体质是不一样的,所以导致瘦的程度有一定的区别,只吃鸡蛋减肥是不科学的减肥方式,不能一日三餐以鸡蛋为主食,要搭配一些青菜和水果,以及适量面食或米饭等主食并长时间坚持才可以达到良好的瘦身效果。

吃鸡蛋的时候尽量是白水煮鸡蛋,白水煮鸡蛋不仅能够给身体提供所需要的蛋白质营养,热量也不是特别高,尽量不要吃一些炸鸡蛋和炒鸡蛋,油炸的鸡蛋热量是比较高的,不利于减肥,吃鸡蛋的时候尽量不要一次性吃的太多,鸡蛋里面的胆固醇是比较高的,吃太多的话对身体也会产生不好的影响,还会导致便秘的现象,也会引起身体里面的胆固醇偏高。

每天适当的吃一些含有维生素比较高的青菜和水果,多做一些体育锻炼,不仅能够促进肠道蠕动,还能够帮助排便,每天养成定期排便的习惯,避免出现便秘的现象。

2021-12-24 16:13

推荐科普

/ popular science