冬天食欲旺盛怎么减肥_好在医生

冬天食欲旺盛怎么减肥
范愈燕

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

冬天食欲旺盛可以通过运动锻炼,饮食改变,喝茶等方法来进行减肥。

1.运动锻炼:比如冬天每天进行适量的运动,每周3-4次,可以跑步,快走,跳绳,打乒乓球,羽毛球等,每次大概运动30-40分钟。由于外界气温过低,也要注意避免发生冻伤。

2.饮食改变:比如冬天可以多吃一些清淡,营养,易消化的食物。做到细嚼慢咽,多吃点白萝卜和白菜,含有很多粗纤维,能够帮助消化和排便,因为冬天大多数人不喜欢运动,如果吃太多不易消化的食物,也很容易发生便秘。

3.喝茶:喝茶也能够起到减肥的作用,喝茶可以加快脂肪代谢进行减肥,还可滋养皮肤。

冬天减肥也是比较适合的季节,是不容易反弹的,还要做到每天按时吃三餐,不要暴饮暴食。

2021-12-20 14:47

推荐科普

/ popular science