产后抑郁症的家庭疗法

潘卫利

主任医师 | 浙江省人民医院皮肤科

三级甲等

产后抑郁症有很多矫正方法？也算是生活中常见的疾病，对于产后抑郁症的治疗，严重的患者还会影响身心健康，综合治疗是最好的方法，产后抑郁症怎么自我治疗呢？

一、身为丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。

二、抑郁症患者除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。

三、假若夫妇能一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通。

产后抑郁症可以舒缓一下忧郁的心态。

一、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故，缺乏在家里休息的时间，而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上，有助腿部及全身得到松驰。

二、抑郁症患者要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。

三、抑郁症患者需做简单的松驰运动

1、腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。

2、轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

四、抑郁症患者需戒烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。

2019-02-26 14:36

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