黑枸杞一次吃多少合适?_好在医生

黑枸杞一次吃多少合适?
范愈燕

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

黑枸杞一次吃几颗根据自己的习惯决定,每个人的用量是不一样的,但避免一次食用过多,要根据个人的体质适量食用。黑枸杞可以直接用溫水来进行冲泡进行饮用,对身体有补益的作用,每次泡水的时候可以放几颗,这样释放出来的营养刚好被身体进行吸收,如果放太多身体也会吸收不了。泡黑枸杞的水温尽量不要超过50度,水温太高一般会破坏黑枸杞里面的花青素,也会导致营养流失,最高其不仅可以使用温水进行冲泡,也可以直接嚼食。

黑枸杞在生活中也是属于不错的养生保健食材,长时间泡水喝不仅能够改变皮肤粗糙和皮肤松弛,促进血液循环、预防癌症,还能够保护肝脏,抑制脂肪在肝细胞内进行沉积,有利于肝细胞生长,每天晚上睡觉之前喝一些黑枸杞泡水,不仅能够促进睡眠,还能够改善睡眠的质量,长时间喝的话具有养颜美容的功效,还能够增强体质。

在喝黑枸杞泡水的时候不要一次性喝的太多,以免导致口腔上火的现象,多吃一些瓜果蔬菜,每天保持大便通畅,避免出现便秘的现象。

2021-12-20 14:47

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