10大减肥肉类_好在医生

10大减肥肉类
范愈燕

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

通常没有10大减肥肉类的说法,一般减肥人群常用的有控制饮食、运动等方法,运动是一个漫长的过程,需要长时间的坚持才能够减肥成功。

1、控制饮食:饮食方面一定要控制住,尽量不要吃一些高热量高油脂的食品,少吃一些油腻和太甜的食物,多吃一些水果和蔬菜,不仅能够促进肠道蠕动,能够排除体内的垃圾毒素,有利于减肥,每天早晨起来空腹喝一杯淡盐水和蜂蜜水,不仅能够排出体内的宿便,还能够预防脂肪在体内堆积。

2、运动:每天参加一些有氧的运动,比如跑步、骑单车、游泳、跳绳等,这些运动不仅能够消耗多余的脂肪,还能够促进脂肪代谢,组织脂肪形成,对新陈代谢还有一定的调节效果,减肥期间通过运动来进行,达到减肥的目的相对来说也是比较健康的,不会对身体造成不良的影响,主要加快脂肪的分解和燃烧。

除上述方法外,也可根据自身情况去正规整形医院,采取抽脂等方法达到减肥目的。

2021-12-20 14:47

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