减肥玉米适合早上还是晚上_好在医生

减肥玉米适合早上还是晚上
范愈燕

范愈燕

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     中医科

三级甲等

减肥吃玉米一般适合早上。玉米里面有大量的纤维素能够促进肠道蠕动帮助排便,在早上吃玉米能够帮助排出宿便,将肠道内的油脂和有害成分排出,从而起到一定的减肥效果,玉米吃完以后能够起到饱腹感,但是玉米的热量比较低,不容易导致身体长胖。

肥胖大多是由于吃的食物过于油腻,热量过高,并且长时间不运动导致的,所以可以通过调节饮食的方法进行减肥。减肥期间晚上睡觉前4个小时不要吃任何的东西,晚饭的时候尽量喝水,吃一些水果和蔬菜,不要吃碳水化合物和高油脂高热量的食物。每次吃饭的时候不要吃得太饱,不要吃油炸食品或者肥肉等过于油腻的食物,也不能吃膨化食品等高热量的食物。

调节饮食的同时还需要适当的进行身体运动,比如慢跑、游泳等,帮助消耗体内多余的热量和脂肪,从而起到减肥瘦身的效果。

2021-12-20 14:47

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