范愈燕
主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院 中医科
三级甲等
减肥最好是吃脆苹果。粉苹果里面的淀粉含量比较高,吃太多的淀粉不利于减肥。脆苹果里面的水分相对来说是比较多的,多补充水分能够促进身体新陈代谢从而帮助减肥,而且脆苹果的营养价值相对来说也更高一些。苹果里面含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动帮助排便,能够起到辅助减肥的效果。如果单纯的靠吃苹果来减肥,效果是非常微弱的,可以通过控制饮食和运动的方法进行减肥。
1、减肥期间要遵循低盐低脂的饮食原则,炒菜的时候不要放太多的油,吃饭时不要吃得太饱,还要减少碳水化合物的摄入,比如米饭、面条、馒头等。
2、运动能够帮助消耗体内多余的热量和脂肪,从而更快的减掉身体中的脂肪,而且运动还能够起到塑身的效果。多做有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳等。
2021-12-20 14:47
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