什么对肝好，怎么养肝

于浩

副主任医师 | 首都医科大学附属北京地坛医院中西医结合一科

三级甲等

含有优质蛋白的食物对肝好，想要养肝平时就需要注意营养均衡，还需要适当的进行身体锻炼，日常的生活习惯也需要注意。如果肝脏出现了受损的情况，则需要服用药物进行治疗。

1、平时多吃些高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉等，补充优质蛋白对于肝脏有一定的好处，还需要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如橙子、柚子、西红柿、芹菜、胡萝卜等。

2、适当进行身体锻炼，多做有氧运动，比如散步、瑜伽、打太极拳等，能够促进身体血液循环，还能提高身体抵抗力，强身健体怡情养肝。要保持规律的作息习惯，不要熬夜，经常熬夜容易伤肝。还需要控制用眼，不要长时间看电子产品，眼睛受到损伤后肝作为支撑也会变得比较疲劳。生闷气对于肝脏的损伤也是比较大的，容易导致肝火旺盛，还会引起结节、增生、囊肿等。要适当的放松心情，避免生闷气，当有情绪时要适当的宣泄出来。

3、如果出现了肝脏受损的情况，则需要服用保肝片等保护肝脏的药物进行治疗，如果是病毒感染导致的肝炎，应服用拉米夫定、恩替卡韦等抗病毒的药物进行治疗。

2021-12-20 14:47

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