强迫症是什么原因造成的？ 6个方法让你远离强迫症

潘卫利

主任医师 | 浙江省人民医院皮肤科

三级甲等

在生活中可以看到有很多人都有强迫症的症状。追求完美不是强迫症。强迫症的表现一般是患者的思维、行为受到限制，很多患者备受强迫症的折磨，严重影响正常生活，那么到底是什么原因会引起强迫症呢？

强迫症是什么原因造成的？

1、性格特征

1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞，父母及子女也多有强迫性人格特点，其特征为拘谨，犹豫，节俭，谨慎细心，过份注意细节，好思索，要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。

2、精神因素

调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的病因。

6个方法让你远离强迫症

为了避开强迫症，在日常生活中应该养成良好的习惯，到底什么习惯可以让自己远离强迫症呢？下面一起来看看吧。

1、不要过分在乎自己形象

不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要老是问自己我做得好吗，这样做行不行，别人会怎么看我等问题。

2、对自己的认知要客观

对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感，不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

3、学会让自己放松下来

强迫症往往是伴着一些特殊的心理状态，比如说是紧张，矛盾，不堪重负等等，所以，想要改变这种状态的话，一定要让自己的心情放松下来，这是第一位的。

4、善于接受现实

还有一种情况，就是患有强迫症的人，往往是对于生活不是很满意的，因此，他们就会反复琢磨，让自己的心理负担过重，改变自己的这种完美主义者的心理状态很重要。

5、采取顺应自然的态度

有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

6、培养自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

2019-04-25 21:15

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