戴口罩跑步可以锻炼心肺吗_好在医生

戴口罩跑步可以锻炼心肺吗
梁金锐

梁金锐

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     心内科

三级甲等

戴口罩跑步有一定的锻炼心肺的作用,但不建议戴口罩跑步,跑步是有氧运动,跑步时能够使身体内的储备能力被调动,使通气量增大,呼吸增快。肺活量和需氧量有显著的增大,但是如果佩戴口罩会增加运动的风险,如果长时间佩戴口罩运动,还有可能会影响心肺功能,导致呼吸不畅,容易引发身体出现头晕等缺氧症状。

可以采用正确的方式来增强心肺功能,如运动、饮食方面。

1.运动:运动时增强心肺功能的直接方式,可以选择有氧运动或者是无氧运动,如原地高抬腿、立卧撑跳、往返跑等,使心肺功能得到锻炼。

2.饮食:饮食当中也要增加白色食物的摄入,因为在中医里面五色对应着五脏,而白色就刚好对应着肺部,如萝卜、冬瓜、百合、银耳、山药等。要多饮水,肺喜润勿燥,保证每天饮水量在1.5L。

2021-12-14 16:11

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