骨质疏松喝什么牛奶好_好在医生

骨质疏松喝什么牛奶好
李宏

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院     骨科

三级甲等

患有骨质疏松的人群可以适当喝富含高钙、高蛋白质的牛奶,或者针对不同人群的奶粉来补充钙和营养,缓解骨质疏松的症状。但即使是高钙牛奶中的钙含量也并不高,且吸收效果一般,因此不能通过简单的饮用高钙牛奶或奶粉来治疗骨质疏松。可以通过以下几种方法来治疗骨质疏松。

1、补钙。除了喝牛奶等饮品,钙片的补钙效果要更好一些,同时晒太阳和补充维生素D可以促进钙的吸收。

2、饮食方面注意均衡营养,补充充足的水分,多食用富含蛋白质类和钙的食物,比如芝麻酱、虾皮、花椰菜等,适当吃鱼类和鸡蛋等,避免吃的过于素,也不要吃太多肉,这些都会容易出现骨质疏松。

3、避免吸烟、饮酒,保持充足的睡眠时间,还应该避免喝浓茶,会导致钙的排出增多。

2021-12-10 18:27

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