腰椎间盘突出能做平板支撑吗_好在医生

腰椎间盘突出能做平板支撑吗
李宏

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院     骨科

三级甲等

腰椎间盘突出可以做平板支撑,腰椎间盘突出的患者,需要加强腰背部的力量,平板支撑是一个比较好的方法,可以起到维持腰椎稳定的作用,减轻腰椎受力,有利于椎间盘突出的恢复。

1、平板支撑可以锻炼腹肌以及腰背肌肉力量,腹部肌肉与腰背部肌肉对腰椎的稳定性具有不可分割的作用,腰椎间盘突出症可以进行平板支撑来锻炼腰腹部肌肉,维持腰椎稳定。

2、椎间盘位于脊柱、椎体之间,在人体活动时,脊柱作为身体支柱会承受一定应力,椎间盘同样会承受应力,包括挤压应力、牵张应力、弯曲、旋转等应力,平板支撑能够减轻椎间盘受到的应力,从而缓解椎间盘突出症状。

腰椎间盘突出患者加强腰背部力量的锻炼,方法有很多,平板支撑是比较好的一种方法。另外平常要多注意保暖,避免腰部受凉,配合做一些康复运动,比如牵引,使四肢、躯干力量协调增长,对腰椎间盘突出的恢复有好处。

2021-12-02 11:07

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