跑步腰疼怎么办

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

出现跑步腰疼的情况后可以利用按摩、热敷、口服镇痛药、理疗及保暖等方式减轻疼痛。

1.首先在跑步时出现腰疼症状，应该及时停止激烈运动。可以找一个地方坐下来，然后用手按摩腰部放松腰部肌肉，可以有效缓解疼痛症状，或者是将双手搓热后热敷腰部，也可以缓解疼痛。

2.如果腰痛情况比较严重，应该尽快到医院做X射线检查。当疼痛较为剧烈时可以服用一些镇痛药物，比如布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等。另外，还可以使用外敷膏药，应尽量选择具有活血化瘀和止痛作用的膏药。其次还可以选择理疗，例如可以使用微波理疗、红外线照射等方式进行治疗。

3.应该注意局部保暖，并且要减少腰部用力，不要长时间久站和久坐，以免腰部再次受伤。在完全恢复之前，尽量避免做激烈运动，最好是卧床休息。

2021-11-09 10:38

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