熬夜之后如何快速恢复_好在医生

熬夜之后如何快速恢复
何好臣

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院     综合科

三级甲等

中医认为熬夜主要是损伤肾阴与肾阳,肾阴亏虚容易导致心烦,头晕耳鸣等症状,阴损及阳,阳损及阴,肾阳亏虚会表现为精神疲惫、状态不佳、注意力不集中、皮肤变差、头痛等不良影响。可以通过补充睡眠、饮食疗法、泡热水澡、刮痧,推拿等方法补救,具体情况如下:

1、补充睡眠。有条件的可以在熬夜后补个充足的睡眠,这是相对较快速的恢复方法,如果无法补觉可以采用闭目养神的方式,一定程度上可以缓解头疼的症状。

2、饮食疗法。食用新鲜的水果蔬菜,补充蛋白质,避免食用辛辣刺激油腻的食物,多饮水,促进新陈代谢。中医认为可以用人参、生姜、甘草、大枣、黑豆、枸杞、核桃煮水服用,以健脾益胃,补充肾气,以助恢复精力。

3、泡热水澡。通过泡热水澡来缓解疲劳,可以促进血液循环,毛孔打开,加快废物排出体外,有利于恢复自身的精力,恢复到饱满的精神状态。

4、刮痧,推拿。起到疏通经络,活血化瘀的功效,有助于缓解疲劳,同时可以提神醒脑,可以疏通肝经和肾经,使肝肾之气调达,有助于恢复精力。

2021-11-08 17:50

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