
吴园丁
副主任医师 | 北京大学第一医院 耳鼻咽喉头颈外科
三级甲等
一般情况下,用眼过度的症状可以通过眼部休息、眼部按摩、热敷、人工泪液、调整光线等方式进行改善。若在用眼过度的同时,出现眼睛干涩、流泪、刺痛等不适症状,应及时就医。
1、眼部休息:定时闭目养神或远眺,每用眼30-40分钟,休息5-10分钟,可缓解眼肌疲劳,因为长时间用眼会使眼肌持续紧张。
2、眼部按摩:轻柔按摩眼周穴位,如睛明穴、太阳穴等,促进眼部血液循环,减轻酸涩感,眼部血液循环不畅易导致疲劳不适。
3、热敷:用温热毛巾或蒸汽眼罩敷眼,每次15-20分钟,能放松眼部肌肉,改善局部供血,缓解干涩与疲劳,热敷可加速眼部新陈代谢。
4、人工泪液:遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、聚乙二醇滴眼液等,补充泪液,缓解因用眼过度导致的眼睛干涩,长时间用眼会使泪液分泌减少、蒸发过快。
5、调整光线:确保用眼环境光线适宜,过亮或过暗都会加重眼睛负担,合适光线可减少眼睛调节疲劳。
患者要控制使用电子设备的时间,连续使用时间不建议超过一个小时,要注意避免在移动的交通工具上长时间用眼。
2025-03-12 17:41
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