饭后老是想吐要注意什么

吴园丁

副主任医师 | 北京大学第一医院耳鼻咽喉头颈外科

三级甲等

饭后老是想吐通常需注意饮食规律、食物选择、进食速度、胃部保暖、情绪调节等。若饭后想吐症状持续不缓解或伴有腹痛、呕血、黑便、体重减轻等情况，应及时就医。

1、饮食规律：经常不吃早餐或晚餐吃得过晚、过多，胃肠在本该休息或正常工作时承受过度负担，易引起消化不良，导致食物在胃内停留时间过长，刺激胃黏膜，引发恶心、呕吐感。要定时定量进餐，避免暴饮暴食或长时间空腹，不规律的饮食会打乱胃肠的正常蠕动节律。

2、食物选择：过多食用油炸食品、辣椒或冰淇淋后，很多人会出现饭后恶心的症状。减少食用油腻、辛辣、刺激性食物以及生冷食物，油腻食物不易消化，在胃内停留时间久，会增加胃的消化负担；辛辣食物会刺激胃黏膜，使胃黏膜充血、水肿；生冷食物则易导致胃痉挛，这些都会引起胃部不适，产生想吐的感觉。

3、进食速度：进食过快时，食物未充分咀嚼就进入胃内，增加了胃的机械消化负担，而且大块食物不易与胃液充分混合，影响消化过程，容易导致食物在胃内积聚，引起胃部胀满不适，进而引发恶心、呕吐的冲动。平时应养成细嚼慢咽的习惯，避免狼吞虎咽。

4、胃部保暖：寒冷刺激会使胃的血管收缩，胃的血液循环变差，胃黏膜的防御能力下降，同时还可能引起胃平滑肌痉挛，影响胃的正常蠕动和消化功能，导致饭后想吐，平时应注意腹部尤其是胃部的保暖，避免受寒，在寒冷天气避免穿露脐装，夜间睡眠时腹部盖好被子。

5、情绪调节：不良情绪会影响植物神经功能，导致胃肠功能紊乱，胃的排空延迟，胃酸分泌失调，使胃部产生不适感，出现恶心、呕吐等症状。日常保持心情舒畅，避免在吃饭时或饭后情绪激动、紧张、焦虑等。

在日常生活中，要注意适度运动，促进胃肠蠕动，增强消化功能。

2025-03-12 17:41

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