
张超
副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科
三级甲等
哺乳期夜里涨奶一般可以通过及时哺乳、手动挤奶、冷敷、调整睡姿、饮食调整等方法应对,哺乳期女性身体出现不适症状,需要及时就医。
1、及时哺乳:当哺乳期夜里出现涨奶时,让宝宝及时吮吸乳房是比较有效的缓解方法,宝宝的吮吸动作能够刺激泌乳反射,促进乳汁排出,有效减轻乳房的涨奶不适,同时还能增进母婴感情。
2、手动挤奶:如果宝宝在夜里不能完全吃完母乳,母亲可以用手或吸奶器适当地挤出一些乳汁,可以避免乳汁过度淤积,防止涨奶情况进一步加重,保持乳房的舒适状态。
3、冷敷:可以使用冷毛巾或冰袋敷在乳房上,以缓解乳房的肿胀和疼痛,但要注意使用柔软的布料包裹冷源,避免冷源直接接触皮肤,以免引起局部不适或冻伤。
4、调整睡姿:在夜里睡觉时,要注意调整睡姿,避免长时间压迫乳房,选择舒适的睡眠姿势,有助于保持乳房的血液循环通畅,减轻涨奶带来的不适感。
5、饮食调整:在哺乳期,尤其是夜里出现涨奶时,要适当减少汤水类食物的摄入,因为这些食物可能会导致乳汁分泌过多,加重涨奶情况。同时要注意均衡饮食,保证营养摄入。
哺乳期的女性要保持乳房清洁,穿着宽松舒适的内衣;注意休息,避免过度劳累;如果涨奶严重或出现疼痛、硬块等异常,应及时就医。
2025-03-12 17:41
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