
张超
副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科
三级甲等
生过孩子一般可以通过正确哺乳姿势、穿戴合适内衣、适度胸部锻炼、合理搭配饮食、按摩等方法保养乳房,如果乳房部位出现了不适感,建议去正规医院就诊治疗。
1、正确哺乳姿势:正确哺乳姿势既能保证宝宝有效吸吮,减轻哺乳期女性负担,又能呵护乳房形态,每次哺乳尽量两边乳房交替,防止单侧过度吸吮,维持乳房对称与正常乳腺组织受力均衡。
2、穿戴合适内衣:产后乳房充盈、增大,一款合适内衣不可或缺。应挑选专业哺乳内衣,材质要柔软、透气,像纯棉材质亲肤舒适,能吸汗,避免乳房皮肤因闷热潮湿滋生细菌。
3、适度胸部锻炼:产后身体恢复些后,适度胸部锻炼有助于强化胸部肌肉,给乳房提供内在支撑。常见如扩胸运动,站立,双手握拳放于身体两侧,缓慢向外扩胸再收回。
4、合理搭配饮食:饮食关乎乳房健康与形态。多摄入富含胶原蛋白食物,如猪蹄、鱼皮、银耳等,胶原蛋白是乳房结缔组织关键成分,能增加乳房皮肤弹性、饱满度。
5、按摩:定期乳房按摩可促进血液循环、疏通乳腺。洗净双手,涂抹少许橄榄油、润肤乳,从乳房外周向乳头方向轻柔打圈按摩,每次按摩10~15分钟。
在日常生活中,不要用力挤压乳房部位,以免对局部软组织造成损伤。
2025-03-12 17:41
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