哺乳期乳腺增生怎样预防

张超

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院乳腺外科

三级甲等

乳腺增生一般指乳腺增生症，哺乳期一般可以通过正确哺乳姿势、按需哺乳、及时排空乳汁、保持心情愉悦、注意饮食均衡等方式预防乳腺增生症。

1、正确哺乳姿势：采取正确的哺乳姿势，让宝宝的嘴含住整个乳晕，而不是仅仅含住乳头，可以确保宝宝有效吸吮，避免乳头损伤，同时也有助于乳汁的顺利排出，减少乳汁淤积，从而降低乳腺增生症的风险。

2、按需哺乳：不要刻意规定哺乳时间，而是根据宝宝的需求进行哺乳。宝宝的吸吮可以刺激乳腺分泌乳汁，同时也能防止乳汁淤积，按需哺乳可以保持乳腺管的通畅，减少乳腺增生症的发生几率。

3、及时排空乳汁：如果宝宝没有完全吸空乳房，或者因为各种原因不能及时哺乳，应使用吸奶器将乳汁吸出，避免乳汁在乳房内积聚。乳汁淤积是乳腺增生症的常见原因之一，及时排空乳汁可以有效预防乳腺增生症。

4、保持心情愉悦：不良情绪如焦虑、抑郁、愤怒等可能增加乳腺增生症的风险，因此哺乳期女性要尽量保持心情舒畅，通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。

5、注意饮食均衡：哺乳期女性应保持饮食均衡，避免过多摄入高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于维持身体的正常代谢。同时，要保证充足的水分摄入，促进乳汁分泌和排泄，降低乳腺增生症的可能性。

哺乳期女性要密切关注乳房的变化，如果出现乳房胀痛、肿块等异常情况，应及时就医。避免自行挤压乳房，以免造成损伤。

2025-03-12 17:41

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