如何健脾养胃_好在医生

如何健脾养胃
沈永华

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院     消化内科

三级甲等

一般可以通过饮食调理、生活习惯调整、情绪调节、适当运动、应用药物等方法健脾养胃,如果出现异常需要及时就医。

1、饮食调理:一般可以将山药去皮切块后与大米一起熬成山药粥,每天食用一碗,能起到很好的健脾益胃作用。

2、生活习惯调整:平时应保持规律的作息时间。良好的睡眠对脾胃功能的恢复和调养非常重要。每天尽量保证7~8小时的睡眠,晚上尽量在11点前入睡。

3、情绪调节:情绪对脾胃功能有着很大的影响,中医认为思伤脾,长期的焦虑、紧张、思虑过度等不良情绪会影响脾胃的运化。一般可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来缓解压力,放松心情。

4、适当运动:比如太极拳,太极拳动作缓慢、柔和,在练习过程中,通过腰部的转动和肢体的屈伸,能够带动腹部的肌肉运动,促进胃肠蠕动。

5、应用药物:一般可以遵从医嘱应用党参、白术、茯苓等药物,有助于健脾祛湿。

平时需要平时应保持良好饮食习惯,避免吃辣椒、大蒜、生姜等刺激性食物。

2025-03-12 17:41

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