有长期便秘怎么办

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院消化内科

三级甲等

有长期便秘一般可以通过调整饮食结构、建立良好的排便习惯、适度运动、腹部按摩、应用药物等方法改善，如果出现了异常，及时就医。

1、调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入是改善便秘的基础方法。膳食纤维不能被人体消化吸收，但一般可以吸收水分，使大便变得松软、体积增大，促进肠道蠕动。

2、建立良好的排便习惯：每天定时排便，例如早餐后30分钟尝试去厕所排便。因为进食后，肠道会产生胃-结肠反射，促进结肠蠕动，此时去排便一般可以利用这种生理反射。

3、适度运动：运动一般可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。一般可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或游泳等。

4、腹部按摩：以顺时针方向按摩腹部一般可以刺激肠道蠕动。一般在睡前或起床后进行，平躺在床上，放松身体，双手交叠，从右下腹开始，按照右上腹、左上腹、左下腹的顺序轻柔地按摩，每次按摩10~15圈。

5、应用药物：患者也一般可以在医生的指导下使用药物进行治疗，比如乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片、新复方芦荟胶囊等。

平时需要平时应保持良好的生活习惯，减少不良现象发生。

2025-03-12 17:41

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