运动后胃不舒服是怎么回事

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院消化内科

三级甲等

运动后胃不舒服通常是吸入冷空气、运动前进食不当、运动强度过大、消化不良、胃供血不足等原因导致，建议尽早就医。

1、吸入冷空气：冷空气对胃部神经产生刺激，使胃部敏感度提高，进而引起胃部不适的症状，如胃胀、胃痛等。此外，冷空气还可能导致胃寒和胃肠胀气等症状。

2、运动前进食不当：跑步时，身体的上下震动会导致胃内食物不断地晃动，对胃壁产生牵拉和挤压，从而引起胃部不适。

3、运动强度过大：如果突然进行高强度的运动，如快速冲刺跑、高强度间歇训练等，身体会处于应激状态。此时，交感神经兴奋，会抑制胃肠的蠕动和消化液的分泌。同时，高强度运动使身体的血液循环加速，大部分血液流向四肢和心肺等重要器官，胃部的血液灌注减少，造成胃部缺血、缺氧，引起胃部的不适感。

4、消化不良：长期的不良饮食习惯可能导致消化能力下降，胃部对食物的消化和吸收能力减弱。

5、胃供血不足：由于胃部血液供应不足，胃肠道蠕动可能会减缓，胃内剩余的食物蓄积会对胃黏膜造成刺激，进而引起胃部不适的症状，如轻微刺痛、胃胀等。

在出现相关症状时，应适当降低运动强度，休息片刻，观察身体状况。若症状持续或加重，建议及时就医。平时还需要调整饮食结构，避免吃辣椒、大蒜、生姜等食物，避免刺激胃部。

2025-03-12 17:41

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