肠胃不好应如何调理

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院消化内科

三级甲等

调理肠胃不好的方法通常包括饮食调养、增加运动、调整情绪、规律作息、合理用药等。如有持续的肠胃不适，如腹痛、腹泻、便秘等症状，应及时就医。

1、饮食调养：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和豆类，避免油腻、辛辣、高脂肪和高糖食物。一般可以适量食用清淡易消化的食物，如小米粥、大米粥等，避免食用生冷食物，如冰淇淋、西瓜等。可通过合理饮食，提供充足的营养，同时减轻肠胃负担，促进肠胃蠕动和消化吸收。

2、增加运动：定期进行适量的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动一般可以促进肠胃蠕动，增强消化能力，同时提高身体免疫力。

3、调整情绪：情绪波动会影响肠胃功能，因此要学会调节情绪，平时应保持心情愉悦，可尝试进行深呼吸、冥想等方法来缓解压力。必要时寻求心理医生的帮助。

4、规律作息：平时应保持充足的睡眠时间，避免熬夜，建立良好的睡眠习惯，如睡前放松身心、避免过度兴奋等。良好的睡眠有助于身体和肠道的恢复。

5、合理用药：针对肠胃不适的症状，在医生指导下选择合适的药物进行治疗，常见药物包括奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、健胃消食片等。

肠胃不好时应根据天气变化及时增减衣物，避免着凉，以免导致胃肠道出现不适症状。

2025-03-12 17:41

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