肝不好的人怎么调理

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院消化内科

三级甲等

对于肝不好的人，调理方法通常包括饮食调整、休息与睡眠、心理调适、适量运动、药物治疗等。如果身体出现不适症状，建议及时就医咨询。

1、饮食调理：平时应保持清淡、均衡的饮食，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等。平时应控制脂肪摄入，少吃油腻食物，避免饮酒和过度饮食，合理的饮食一般可以帮助肝脏排毒、修复受损肝细胞，减轻肝脏负担。

2、休息与睡眠：肝脏作为人体重要的排毒器官，在受损时需要更多的休息来恢复。日常需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

3、心理调适：进行适当的心理调适，如进行冥想、深呼吸、瑜伽等活动，帮助缓解压力。平时应保持良好的心态，避免情绪紧张和焦虑，有助于肝脏的恢复。

4、适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，避免剧烈运动，适量的运动一般可以促进身体新陈代谢，减轻肝脏负担，改善肝功能。

5、药物治疗：可在医生指导下服用水飞蓟宾胶囊、护肝片、复方甘草酸苷片等药物治疗。

肝不好的人群应避免饮酒，长期饮酒会导致肝脏损伤，甚至引发肝硬化、肝癌等疾病。

2025-03-12 17:41

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